Si ndikon gjumi tek shëndeti i njeriut..?

Gjumi ka një ndikim të rëndësishëm në shëndetin e njeriut. Kur flasim për gjumin, është e rëndësishme të kuptojmë se cilësia dhe sasia e gjumit kanë një rol të rëndësishëm në përgjithësinë e shëndetit tonë. Këtu janë disa mënyra se si gjumi ndikon në shëndetin tonë:

Rikuperimi dhe riparimi i organizmit: Gjumi është një kohë ku trupi ynë rikuperohet dhe riparon dëmet e mëparshme. Gjatë gjumit, trupi prodhon hormone rikuperuese, rrit nivelin e proteinave të ndërtimit dhe rikthehet nga stresi dhe dëmtimet.

Përmirësimi i performancës mendore: Gjumi është shumë i rëndësishëm për performancën e mirë mendore. Kur flejmë, truri ynë përpunon informacionin dhe konsolidon kujtimet, duke na ndihmuar të jemi më të zgjuar, më të përqendruar dhe më të aftë për të mësuar.

Përmirësimi i sistemit imunitar: Gjumi i mjaftueshëm ka një ndikim pozitiv në funksionimin e sistemit imunitar. Kur jemi të mjaftueshëm të shtrirë dhe të gjumitur, sistemi imunitar funksionon më mirë dhe jemi më të rezistueshëm ndaj infeksioneve dhe sëmundjeve.

Kontrolli i peshës: Mungesa e gjumit të mjaftueshëm ka lidhje me shtimin e peshës dhe rrezikun e trashjes. Kur nuk flejmë mjaftueshëm, rritet produksioni i hormoneve të oreksit dhe ulen nivelet e hormoneve të ngopjes, të cilat mund të çojnë në konsumim të tepërt të ushqimit dhe të shtimit të peshës.

Zvogëlimi i stresit: Gjumi i mjaftueshëm ndihmon në zvogëlimin e niveleve të stresit. Kur jemi të stresuar, pjesa aktive e sistemit nervor është në gjendje alarmi, por gjumi i mirë ndihmon në rikthimin në gjendjen e qetësisë dhe në balancimin e sistemit nervor.

Një gjumë i mirë dhe të mjaftueshëm është e rëndësishme për shëndetin dhe mirëqenien tonë. Rekomandohet që të përpiqemi të gjumim 7-9 orë në ditë, varësisht nga mosha dhe nevojat individuale.

/kercova.net