Ja arsyet pse duhet të hani 1 banane çdo ditë ?

Bananet nuk janë vetëm të shijshme, por edhe të mbushura me vitamina, minerale dhe fibra, duke promovuar shëndetin e përgjithshëm. Këtu janë përfitimet e përfshirjes së bananeve në dietën tuaj të përditshme:

1. Rregullimi i presionit të gjakut
Bananet janë një burim i shkëlqyer i kaliumit, i cili ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut duke reduktuar rrezikun e hipertensionit si edhe mbështet shëndetin e përgjithshëm të zemrës.

2. Përmirësimi i funksionit të tretjes
Fibrat në banane ndihmojnë në tretje duke nxitur lëvizjet e rregullta të zorrëve dhe duke parandaluar kapsllëkun.

3. Sigurimi i energjisë
Bananet janë një burim energjie i menjëhershëm për shkak se përmbajnë karbohidrate.

4. Përmirësimi i humorit
Bananet përmbajnë triptofan, një aminoacid që trupi e shndërron në serotonin, neurotransmetuesin “kënaqësisë”, ndaj mund të ndihmojë në përmirësimin e humorit dhe zvogëlimin e simptomave të depresionit e ankthit.

5. Përfitimi i zemrës
Përveç kaliumit, bananet përmbajnë antioksidantë dhe vitamina që mbështesin shëndetin kardiovaskular, duke reduktuar rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru me kalimin e kohës.

6. Përmirësimi i shëndetit të kockave
Bananet janë të pasura me vitamina dhe minerale thelbësore, duke përfshirë vitaminën C dhe manganin, thelbësore për shëndetin e kockave.

7. Përfitimi i njerëzve me diabet
Fibrat në banane, veçanërisht pektina, ndihmojnë në ngadalësimin e përthithjes së sheqerit, duke i bërë bananet të përshtatshme për njerëzit që kërkojnë të menaxhojnë nivelet e sheqerit në gjak.

8. Përmirësimi i shëndetit të lëkurës
Bananet janë një burim i vitaminave A, C dhe E, që ndihmojnë në ruajtjen e lëkurës së shëndetshme, zvogëlojnë shenjat e plakjes dhe përmirësojnë strukturën dhe hidratimin e lëkurës e të trupit.

/ms