Çfarë ndodh me sheqerin në gjak kur anashkalojmë një vakt?
Disa njerëz anashkalojnë vaktet për mungesë kohe ose për të humbur peshë, por kjo mund të ndikojë negativisht në sheqerin në gjak. Studimet tregojnë se anashkalimi i vakteve, sidomos i mëngjesit, e vështirëson rregullimin e sheqerit në gjak gjatë ditës dhe mund të rrisë rrezikun e prediabetit dhe diabetit të tipit 2. Anashkalimi i drekës ose darkës ka ndikim më të vogël krahasuar me mëngjesin.
Agjërimi i qëllimshëm ndryshon nga anashkalimi i vakteve, sepse është i strukturuar dhe, kur zbatohet siç duhet, mund të përmirësojë kontrollin e sheqerit në gjak. Megjithatë, nevojiten më shumë studime për efektet afatgjata.
Për kontroll më të mirë të sheqerit në gjak, rekomandohet një orar i rregullt ushqimi, një mëngjes i pasur me proteina dhe fibra, kombinimi i karbohidrateve me proteina dhe fibra, si dhe shmangia e të ngrënit vonë natën. Nëse shfaqen simptoma si dridhje, marramendje, djersitje e tepërt ose konfuzion, duhet të konsultoheni menjëherë me mjekun.
/ts
