Një psikolog shpjegon se si të mësoni të jeni të durueshëm..

“Ne kemi pritshmëri se si duhet të jenë gjërat, cila është koha e duhur për të pritur në radhë, sa shpejt duhet të arrijmë diku, si duhet të veprojë dikush tjetër ose si duhet të ndihemi,” tha Sarah Schnittker, një profesoreshë e asociuar e psikologjisë dhe Baylor.

Neuroshkenca universitare dhe autor i studimit të vitit 2012 Analiza e durimit dhe mirëqenies.
“Kur këto pritje nuk përmbushen, emocionet tona shpesh bëhen të parregulluara,” tha Schnittker.

“Padurimi nuk është gjithmonë një gjë e keqe, por njerëzit që janë intolerantë kronikë mund të përjetojnë më shumë stres, gjë që rrit rrezikun e problemeve shëndetësore. “Disa njerëz janë më të durueshëm se të tjerët, por ne nuk jemi të dënuar me ndonjë durim natyral që kemi,” tha Schnittker për CNN.

“Me ushtrime të planifikuara ne mund të ushqejmë durimin tonë dhe ta bëjmë më të lehtë pritjen.”
Si mund të bëhen njerëzit të durueshëm?

“Rivlerësimi kognitiv, ku mendoni për situatën nga një këndvështrim i ri, mund t’ju ndihmojë të ndërtoni durim. “Gjithashtu, duke qenë të vetëdijshëm për emocionet dhe duke identifikuar me të vërtetë atë që po ndjeni dhe pse funksionon mirë për të gjithë procesin.”

“Ne kemi kryer studime që kanë të bëjnë me virtytin e durimit në pacientët psikiatrikë të shtruar në spital për rrezik të vetëvrasjes ose çrregullimeve të tjera psikiatrike. Ne zbuluam se, edhe në atë popullatë, ata që ishin të durueshëm mund t’i trajtonin krizat në mënyrë më efektive. “Ne kemi parë gjithashtu një reduktim të simptomave të depresionit.”

Praktikimi i durimit mund të jetë i vështirë në momentet kur tundohemi. Imagjinoni të keni të bëni me fëmijën tuaj që ka tërbim, është duke pritur për rezultatet e një biopsie të gjirit ose është bllokuar në trafik përpara një takimi vërtet të rëndësishëm – mund të provoni t’i përdorni këto këshilla në kohë si këto. Por për të krijuar zakone, ajo që studimi sugjeron se është efektive është praktikimi i këtyre strategjive gjatë periudhave që nuk janë aq stresuese, thotë ajo.

A ka përfitime të tjera për t’u bërë i durueshëm?
“Njerëzit që kanë më shumë durim zakonisht kanë më shumë ndjeshmëri. Të jesh në gjendje të marrësh në konsideratë këndvështrimin e dikujt tjetër dhe të mendosh për nevojat e të tjerëve, jo vetëm për veten, shpesh do të ndihmojë, veçanërisht në situata si ngecja duke pritur në radhë. “Në fund të fundit, ka njerëz të tjerë që gjithashtu mund të kenë një ditë të keqe”.

/alsatm